Rubén Orellana Nina
Me especializo en acompañar a personas que viven con estrés, ansiedad, bloqueos emocionales y dolor físico, ayudándolas a liberar cargas internas que afectan su bienestar y su desempeño diario. Trabajo con protocolos estructurados y técnicas específicas de estimulación de puntos energéticos que permiten regular el sistema nervioso, reducir la intensidad emocional y generar cambios reales en la forma en que el cuerpo y la mente responden al malestar. Pero más allá de la técnica, entiendo algo esencial: Detrás de cada síntoma hay una historia. Y detrás de cada historia, una emoción que necesita ser atendida. Mi enfoque combina precisión profesional con acompañamiento humano. No se trata solo de aliviar lo que duele, sino de ayudarte a recuperar tu equilibrio, tu claridad mental y tu poder personal. Los resultados que busco contigo son concretos: ✔️ Menos estrés ✔️ Mayor estabilidad emocional ✔️ Alivio del malestar físico ✔️ Más enfoque y energía Si estás listo para dejar de cargar lo que te limita y comenzar a experimentar cambios reales, este puede ser el momento. Agenda tu sesión y empieza a liberar lo que ya no necesitas.
Cómo funciona el tapping
El proceso científico de 7 pasos, desde la estimulación de la piel
Resumen de 60 segundos
La técnica del tapping combina un suave toque en puntos de acupresión con una atención focalizada en lo que te preocupa. Esto envía una señal de calma a la amígdala (el centro de alarma del cerebro), reduce el cortisol hasta en un 43 % y reescribe la carga emocional asociada a los recuerdos estresantes, un proceso llamado reconsolidación de la memoria. El resultado no es una relajación pasajera, sino un cambio duradero.
El proceso de 7 pasos
Estimulación táctil
Se tocan puntos específicos de la cara y el cuerpo, que son los extremos de los meridianos energéticos y que también corresponden a zonas ricas en terminaciones nerviosas y receptores de presión.
Activación del nervio vago
Varios puntos de presión (especialmente alrededor de la cara, la clavícula y debajo del brazo) estimulan las ramas del nervio vago, el sistema de "calma" del cuerpo.
Regulación negativa de la amígdala
Las señales calmantes llegan a la amígdala, la estructura con forma de almendra que desencadena las respuestas al estrés.
Reducción del cortisol
Al atenuarse la respuesta al estrés, el cuerpo produce menos cortisol, la principal hormona del estrés. Los estudios muestran reducciones del 24 al 43 % en tan solo una hora.
Reconsolidación de la memoria
Al concentrarte en un recuerdo estresante mientras practicas la técnica del tapping, accedes a ese recuerdo en un estado de calma; esta es la clave para un cambio duradero. El cerebro actualiza la connotación emocional del recuerdo.
Cambios en la expresión genética
Sorprendentemente, se ha demostrado que una sola hora de Tapping modifica la expresión de 72 genes, incluidos aquellos relacionados con la inmunidad, la inflamación y la supresión de tumores.
Cambios duraderos en las vías neuronales
Con la repetición, se fortalecen las nuevas vías neuronales. Lo que antes provocaba estrés, ahora genera calma. El cambio no es solo psicológico, sino estructural.
¿Tienes miedo escénico...? Aprovecha la confianza al hablar
Quizás conozcas esta sensación: el corazón te late con fuerza... las palmas de las manos te sudan... la boca se te seca... y tu mente revolotea por una multitud de situaciones devastadoras y humillantes. Esta es la experiencia de muchas personas cuando tienen la oportunidad de hablar ante un público. Si es tu caso, hay esperanza... y es más sencilla de lo que imaginabas.
Existe una técnica sencilla para mente y cuerpo conocida como EFT (Técnicas de Liberación Emocional), aunque muchos la llaman "tapping". Esto se debe a que consiste en dar golpecitos con las yemas de los dedos en ciertos puntos de la cara y el torso. Aunque pueda sonar un poco extraño si no lo conoces, es una de las maneras más rápidas y sencillas de reducir el estrés... y puedes practicarla prácticamente en cualquier lugar.
Si de todas formas temes hacer el ridículo al hablar frente a una audiencia, es comprensible que te resistas a la idea de darte golpecitos en la cara estando en el escenario. Si bien existen maneras sutiles de hacerlo en esa situación, puedes disipar gran parte, si no todo, del miedo antes del evento.
Este proceso se basa en la acupuntura, utilizada en la medicina china desde hace miles de años. La premisa es que existe un flujo de energía a través del cuerpo a través de vías llamadas meridianos, y que la enfermedad se produce cuando esta energía se estanca.
Un médico insertaba agujas en puntos clave para estimular el flujo natural y saludable de energía. Con la EFT, dar golpecitos con las yemas de los dedos en estos puntos de acupuntura tiene el mismo efecto beneficioso.
En una sesión de tapping, se piensa en hablar frente a un público para desencadenar la respuesta de miedo. Una vez consciente de la angustia, se hace tapping en una serie de puntos clave de acupuntura. El tapping crea una carga eléctrica, llamada piezoelectricidad, y envía una señal tranquilizadora a través del sistema nervioso hasta la amígdala. Esto disminuye la respuesta de miedo, permitiéndote evaluar la probabilidad de peligro de forma más racional. A medida que disminuye la asociación entre hablar en público y el dolor, también disminuye la necesidad percibida de reaccionar ante situaciones de lucha, huida o bloqueo. Ya sea que el cambio sea rápido o gradual, empiezas a ganar la libertad emocional para hablar ante audiencias del tamaño que elijas sin miedo... e incluso disfrutarlo.
Si estás listo y dispuesto a cambiar de opinión sobre hablar en público, comencemos. Cierra los ojos e imagina que hablas frente a una audiencia. Presta atención a lo que sientes, tanto física como emocionalmente. Observa qué te resulta más angustiante, ya sea un síntoma físico como opresión en la garganta o respiración superficial, o un pensamiento aterrador, como imaginar a la gente saliendo de la sala con cara de decepción. Ahora, califica la angustia de este pensamiento o sentimiento en una escala del 0 al 10.
Usando las yemas de los dedos índice y medio de su mano dominante, comience golpeando suavemente el costado de su mano opuesta y diga:"Aunque yo _________ (siento esta opresión... tengo miedo de hacer el ridículo... etc.), elijo amarme y aceptarme."
Luego continúe haciendo tapping en los puntos usando la imagen a continuación, repitiendo la preocupación indicada (tensión, miedo, etc.) en cada punto.
Después de tocar el último punto, respire hondo e imagínese de nuevo frente al público. Observe cómo se siente, calificando cualquier incomodidad en una escala del 0 al 10. Es muy probable que ya se sienta más tranquilo. Para algunas personas, el estrés se reducirá ligeramente; para otras, habrá una sensación de alivio más profunda. Puede continuar tocando los puntos, repitiendo: "Esto que queda (miedo, tensión, etc.)".
No te sorprendas si, mientras haces tapping, recuerdas eventos pasados que pudieron haber contribuido a este miedo. Dado que el tapping calma la respuesta al miedo, nos permite ser conscientes de recuerdos que quizás no hayamos podido afrontar. Esta es una gran oportunidad para superar disgustos pasados y darte mayor libertad para ser quien elijas ser. Sin embargo, aunque el tapping es un proceso generalmente seguro, se recomienda consultar con un profesional antes de abordar problemas más emocionales. Por favor, practica un buen autocuidado.
Si la idea de darse golpecitos en la cara le resulta extraña y le genera escepticismo, debe saber que existe una creciente cantidad de investigación científica moderna que valida la eficacia de la EFT. Más allá de la simple autodeclaración de los participantes de sentirse más tranquilos, existen marcadores biológicos que han demostrado la reducción del estrés, incluyendo los niveles de cortisol (una hormona del estrés) y estudios de resonancia magnética funcional que muestran cambios en la actividad cerebral.
Hablar en público ofrece numerosos beneficios, tanto personales como profesionales. Gracias a la EFT, cualquier miedo que te haya frenado ya no será un problema. Hay una confianza innata en ti... solo necesitas conectar con ella.
Espero que este recurso de vídeo también le resulte útil:
Clic aquí para acceder al curo; HABLAR EN PÚBLICO
Introducción al tapping
Tu guía completa para principiantes sobre la técnica EFT Tapping. Aprende cómo esta sencilla técnica puede ayudarte a encontrar alivio en minutos.
Breve historia del tapping
La técnica del tapping, también conocida como EFT (Técnicas de Liberación Emocional), fue descubierta en la década de 1980 por el Dr. Roger Callahan, un psicólogo que descubrió que estimular los puntos de acupresión mientras se concentraba la atención en los problemas emocionales podía proporcionar un alivio rápido.
En la década de 1990, Gary Craig simplificó el trabajo del Dr. Callahan, dando origen a lo que hoy conocemos como EFT (Técnicas de Liberación Emocional), haciéndolas accesibles a personas de todo el mundo. Su enfoque combinaba la acupresión tradicional china con la psicología moderna.
Nick, Jessica y Alex Ortner perfeccionaron aún más la técnica del Tapping a través de su documental "The Tapping Solution" y desarrollaron las Meditaciones Tapping: sesiones guiadas que combinan la EFT tradicional con meditación, visualización y psicología positiva. Hoy en día, millones de personas en todo el mundo utilizan el Tapping, que goza de un creciente reconocimiento en los ámbitos médico y terapéutico.
El proceso de extracción
Elige tu objetivo
¿Qué te preocupa ahora mismo? Sé específico. En lugar de decir "Estoy estresado", prueba con:
- Esta tensión en mis hombros
- No puedo dejar de pensar en esa reunión.
- Esta ansiedad por mis hijos
- Estoy agotada pero no puedo relajarme.
Califica la intensidad
En una escala del 0 al 10, ¿qué tan grave es este problema ahora mismo? No le des demasiadas vueltas, simplemente déjate guiar por tu primer instinto.
La declaración de configuración
Comenzamos dando golpecitos en el lateral de la mano, en la parte carnosa del costado, mientras repetimos una frase introductoria tres veces. Esta frase reconoce el problema y ayuda a neutralizar cualquier prejuicio que tengas sobre tu experiencia.
Una declaración introductoria podría sonar así: "Aunque [tu problema específico], reconozco cómo me siento".
Toca los puntos
Da golpecitos firmes pero suaves en cada uno de los 9 puntos que aparecen a continuación, concentrándote en tu problema. Puedes dar golpecitos con cualquiera de las dos manos, a un lado del cuerpo o en ambos a la vez. Para mantenerte concentrado, puedes repetir una frase que te sirva de recordatorio (como "esta ansiedad" o "estrés por la presentación") o simplemente describir con palabras cómo te sientes, como si se lo estuvieras contando a un amigo.
Sigue pulsando los puntos hasta que sientas un cambio.
Vuelva a registrarse
Cuando sientas alivio, deja de dar golpecitos y respira hondo. Reflexiona sobre tu estado. ¿Cuál es tu nivel ahora? ¿Ha cambiado algo? Si el nivel sigue siendo más alto de lo que te gustaría, continúa dando golpecitos en los puntos hasta que sientas mayor alivio.
Lateral de la mano (SH)
El borde exterior de la mano, entre la muñeca y el dedo meñique. Aquí es donde se dice la introducción.
Punto de la ceja
Donde comienzan las cejas, más cerca del puente de la nariz.
Lateral del ojo
En el hueso, justo al lado del exterior de cada ojo.
Debajo del ojo
En el hueso directamente debajo de cada ojo
Bajo la nariz
La zona situada directamente debajo de la nariz y encima del labio superior.
Debajo de la boca
Justo debajo del labio inferior y encima de la barbilla, justo en el pliegue.
Punto de la clavícula
Comenzando desde donde se unen tus clavículas en el centro, baja una pulgada y sal una pulgada a cada lado.
Debajo del brazo
De tu lado, aproximadamente cuatro pulgadas debajo de la axila.
Parte superior de la cabeza
Descarga tu ebook gratis Dale clic aquí
Si quieres recibir una sesión GRATUITA DE TAPPING Dale clic aquí
Accede al curso gratuito en video Dale clic aquí
Esto también te puede interesar Dale clic aquí
Visista mi blog Dale clic aquí
- Calle: cochabamba e illimani
ORURO, Sur Carangas, Bolivia
- +59174569108